コシツサウナ アンド タイコシキマッサージ ワイルームスパ ヨコハマツルミテン
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ワイルームスパ 鶴見店(wai room Spa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-26 12:07:56.0
- サウナに慣れると、段々と”ととのい”づらくなる理由
- サウナに慣れてくると、だんだんとととのいにくくなることがあります。
サウナは体をリラックスさせ、健康を促進するための素晴らしい方法ですが、
慣れてくると新たな課題が出てくることもあります。
以下は、サウナに慣れてくると感じる理由と、それに対するアドバイスです。
1. 1セット目の負荷
- サウナに入る際、1セット目は心拍数の上昇が急なタイミングです。初めてのサウナであれば、特に体が反応しやすいです。しかし、熟練サウナーになると、1セット目で負荷をかけすぎることがあります。心拍数が急上昇すると、結果的にととのいにくくなります。最初のセットはゆっくりと体を温めることを心掛けましょう。
2. 座る場所の調整
- セットごとに座る場所を調整することが重要です。1セット目は下段に座り、2セット目は中段、3セット目は上段に座るとよいでしょう。これにより、心拍数の上昇を緩やかにし、全セットで安定してととのえることができます。
3. 外気浴の時間
- サウナ室から出て外気を吸う時間（外気浴）も大切です。外気浴が短すぎると、体の負荷がリセットされず、次のセットで心拍数が急上昇しやすくなります。しっかり休憩をはさみながら、全セットととのっていきましょう。
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投稿者
タルイ タケシ
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