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ファースト 大森北店(FIRST)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 13:16:01.0
- 食べ順ダイエット
- 今回は食べ順ダイエットについて
普段何気なく食べてる方もいらっしゃるかと思いますが、実は食べる順番によって太りやすい場合があります！
野菜から食べた方がいいと聞いたことはありますか？
この理由は、食物繊維を先に食べることで血糖値が急激に上がることを防いでいます！
血糖値が上がるとインスリンというホルモンが出ます。
インスリンは脂肪を作りやすくする働きもあります。
ですので、血糖値を上げないことが大切！
さらに、食品にはGI値という数値があります。
このGI値はブドウ糖の血糖値が上がる数値を100とした時、
他の食品がどのくらい上がるかを表しています。
同じ炭水化物でも、白米より玄米、食パンより全粒粉パン、うどんよりそばなどGI値はさまざまです。
できる限りGI値が低い食品から食べることで、自然とダイエット効果のある食事ができるのです！
具体的な食事のアドバイスはパーソナルトレーナーなら誰でもできるので、食事できになる方は是非聞いてみてください！
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