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スリムステーション 高槻駅前(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 12:54:06.0
- 冬こそストレッチを！
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station 高槻駅前です(^^)/
身体全体が凝り固まってしまいがちな
冬こそ【ストレッチ】がおすすめです♪
今日は簡単にできるダイエット向けの
ストレッチをいくつかご紹介します☆
これらは短期間で効果が期待でき
初心者でも始めやすいストレッチです(^^)
1、前屈ストレッチ
効果：下半身の血流を良くし、浮腫み解消！
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばす。
・息を吐きながら上体をゆっくり前に倒す。
・手を床または足に近づけるようにする。
（無理しない範囲でOK）
・20秒間キープし、3回繰り返す。
2、腰ひねりストレッチ
効果：ウエスト引き締めと姿勢改善
・仰向けに寝て両膝を立てる。
・両手を横に広げ、膝を左右に倒す。
・ゆっくりと左右10回ずつ繰り返す。
3、太もも裏ストレッチ
効果：太ももの引き締めと脂肪燃焼促進。
・仰向けになり、片足を真っ直ぐ天井に向けて上げる。
・両手で太ももまたはふくらはぎをつか軽く引き寄せる。
・10秒から15秒キープして、反対の足も行う。
☆ポイント☆
無理せず、リラックスした状態で行うことが大切です♪
毎日5分～10分でも続ける事で
効果を実感しやすくなります(^^)
是非試してみて下さい！エステティシャン一同、笑顔で
お待ちしております！
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