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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-03 22:15:48.0
- 炭水化物制限について
- こんにちは！菅です！
今回は炭水化物制限についてブログを書きたいと思います！
【炭水化物制限(糖質制限)とは】
2012年頃～流行り出した炭水化物制限（糖質制限）ですが、お米や糖質を多く含む果物・野菜を控えて、脂質とタンパクを多く含むお肉や魚を多く食べましょうという方法のダイエット方法になります。
理論としては、炭水化物を制限することによって糖(エネルギー)の代わりとして、脂肪が分解されてできるケトン体を作り出すことで、脂肪を減らしながら痩せるといった理論になります。
アメリカのロバート・アトキンス(Robert Atkins)が提唱した食事療法の一種。
アトキンスダイエットとも言われています。
【メリット】
1:体重が驚くほど早く落ちる
2:体脂肪が落ちる
3:水分が抜けるため、浮腫の解消につながる
4:ケトン体が多くなると脳のα派が優位になると言われているので、リラックス効果の期待
5:癌細胞は糖を餌とするので、癌の進行を遅くすることができる可能性（諸説あり）
【デメリット】
1:リバウンド
2:高タンパク・高脂質の食事となるため腸内環境の悪化
3:そもそも癌のリスクが上がるという研究がある（マクガバンレポート）
4:偏った食事方法により挫折する可能性大
5:肌荒れ
6:口臭・体臭悪化(ケトン体が増えると、ケトン臭がする)etc..
【菅が思う糖質制限について】
私的にも炭水化物制限は否定派です。
理由としては以下の点になります。
1:癌のリスクが上がる(日本の死因ランキング：１位悪性新生物(癌)（27.6％））
2:そもそも糖をエネルギーとする生物なので、身体に悪いのでは
3:腸内環境を悪化させて、痩せるというのは根本的な健康には繋がらない
4:人生100年時代と言われている中で、短期的に痩せる意味が無い
5]糖質1gあたり3gの水を保持すると言われていて、それが体内から抜ければ当たり前に体重が落ちる。(これは闇ですね・・・。)
etc...
ちなみに私も1ヶ月間やったことがあります。（なんでも自分で試してしまうのです・・・）
結果として体重は落ちますが、イライラする・体臭がきつい等、不健康なのかなと思いました。
ただとにかく痩せる・・・。
この方法は確かに体重と言う数字では落ちたように思いますが、ほぼ水分と言うことは忘れずに覚えておきましょう！
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