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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 21:15:54.0
- ストレッチは毎日すべき？
- こんにちは！代表の菅です！
本日はストレッチは毎日すべき？について投稿します！
-頻度と効果について解説！-
皆さん、ストレッチはどのくらいの頻度で行っていますか？
「毎日やった方がいいの？」
「週に何回くらいが効果的なの？」
そんな疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか？
結論から言うと、ストレッチの理想的な頻度は目的によって変わります。
柔軟性UPや疲労回復が目的の場合
→ 毎日行うのが理想
お風呂上がりや寝る前に行うと、筋肉が温まって伸びやすく、リラックス効果も高まります。
運動前のウォーミングアップが目的の場合
→ 運動前に行いましょう
反動をつけない静的ストレッチがおすすめです。
時間がない日は？
→ 週に数回でも効果はあります
大切なのは継続することなので、無理のない範囲で続けることが重要です。
ストレッチの効果を高めるポイント
・呼吸を止めずにゆっくりと行う
・痛気持ち良い程度伸ばす(無理には伸ばさないように！)
・同じ部位を20～30秒キープする
ぜひ、ご自身の目的やライフスタイルに合わせてストレッチを取り入れてみてくださいね！
たくさんのご予約お待ちしております！
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