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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 16:58:04.0
- お酒と上手に付き合うためのポイントについて
- こんにちは！代表の菅です！
本日はお酒と上手に付き合うためのポイントについて投稿します！
お酒と上手に付き合うための5つのポイント
1. ご自身の「適量」をご存知ですか？
厚生労働省が示す「節度ある適度な飲酒」の目安は、1日に純アルコールで約20g程度とされています。
具体的な目安は以下の通りです。
ビール：中瓶1本 (500ml)
日本酒：1合 (180ml)
ワイン：グラス2杯弱 (200ml)
缶チューハイ(7%)：1本 (350ml)
こちらはあくまで目安です。
体質やその日の体調によっても変わりますので、ご自身の「心地よく楽しめる量」を大切にしましょう。
2. 空腹時の飲酒は避けましょう
空腹の状態でお酒を飲みますと、アルコールの吸収が速まり、悪酔いの原因となります。
お酒を召し上がる前には、食事をしたり、チーズや枝豆などを少しお腹に入れたりして、胃の粘膜を保護することをお勧めします。
3. 様々な種類のお酒を飲む際の注意点
色々な種類のお酒を飲むこと自体が、悪酔いの直接的な原因ではありません。しかし、アルコール度数や飲んだ総量が把握しにくくなり、結果として飲みすぎてしまう傾向があります。何をどれだけ飲んだかを意識することが大切です。
4. 「お水」を習慣に
アルコールの利尿作用により、飲酒時は体内の水分が失われがちです。これが二日酔いの大きな原因となります。
お酒を召し上がるときは、それと同量以上の「お水」も一緒に飲むことを心がけましょう。この一手間が、翌日の体調を健やかに保ちます。
5. 週に2日以上の「休肝日」を
毎日お酒を飲む習慣は、アルコールを分解する肝臓に大きな負担をかけてしまいます。
大切な肝臓をいたわるため、週に2日以上はお酒を飲まない「休肝日」を設け、内臓を十分に休ませてあげましょう。
お酒は、正しく付き合うことで、私たちの生活に彩りや潤いを与えてくれるものでもあります。
これらのポイントを心に留めて、これからも健やかにお酒をお楽しみください。
今月もたくさんのご予約お待ちしております！
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