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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-17 21:58:53.0
- 睡眠について
- 今回は、休養についてブログを書きたいと思います。
休養ですが、漢字を分割すると、休む＋養う＝休養ですね。
休というのは消極的休養とも言われております。（Inactive Rest）：寝る！
養というのは積極的休養とも言われております。（Active Rest）：主に軽い運動等
この休養が上手くいかなくなると睡眠障害(Sleep Disorder)につながります。
例としては、不眠症(Insomnia)・過眠症(Hypersomnia)・無呼吸症候群(Apnea Syndrome)等になります。
ここに繋がってしまうと大変ですよね・・・。女性に多いとも言われておりますし、加齢によって不眠につながると言われております。
食事で言うと、脂質の影響から痒み等で眠れなくなってしまうと言う方も少なくありません。
不眠症は4分類に分かれます。
【不眠症の分類】
入眠障害(布団に入ったのに寝れない！)
中途覚醒(途中で起きてしまった)
早朝覚醒（起きる予定の時間より早く起きてしまった）
熟眠障害(寝たのに眠い)
睡眠不足になるとホルモンに影響が出てきます。筋肉も効率的につかないですし、脂肪が付きやすくなりますので、しっかりと寝れるようにしたいですね。
【影響のあるホルモン】
1:グレリン・・・お腹空くと食欲を満たすために出るホルモン。睡眠が足りていないと増すホルモン。
2:レプチン・・・食欲抑制ホルモンで。睡眠が足りていないと減るホルモン。
3:セロトニン・・・メラトニンの前駆体なので、これが減ると寝るまでに時間がかかったりしてしまう。睡眠が足りていないと減るホルモン。
それでは睡眠障害に繋がらないようにはどうすればいいのかな？という方が多いかと思いますが、次回のブログで更新させていたきます！
お楽しみに！
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