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全力ストレッチ 大宮東口店のブログ
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投稿日：2025-11-26 17:28:58.0
- 忘年会シーズン、ケアは大丈夫？
- もうすぐ今年が終わりますね。
寒い時期に入ってから「お腹が重い」「胃が辛い」と感じていませんか？
忘年会やイベントごとが増えるこの時期は、食べ過ぎ飲み過ぎで胃腸がフル稼働しやすくなります。
さらに、寒さで背中が丸くなり、横隔膜の動きが小さくなると、内臓の動きが悪くなり、消化不良やガスが溜まってしまうことも、、、
そんな季節の不調にぴったりな、横隔膜をほぐして呼吸を深くするストレッチをご紹介します！
１、椅子に座って背筋を軽く伸ばす
２、みぞおちの両側を軽く抑える
３、鼻からゆっくり吸いながら、お腹を膨らませる
４、口から細く長く吐きながら、押さえている指を少し中へ
５～８回繰り返し
忘年会シーズンは楽しみもいっぱいですが、お腹を労わりながら元気に年末を乗り切りましょう！
ストレッチは続けるほど効果が出ますので、隙間時間にぜひ取り入れてみてください！
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