リライフ(ReLifE)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-18 17:17:22.0
- 腸活
- 最近、健康志向の高まりから腸活という言葉を本当に多く耳にするようになりました。
私自身もヨーグルトを毎朝食べたり、発酵食品を積極的に摂ったりしていたのですが、
なぜか胃腸の不調が続き、自分の腸活は本当に合っているのだろうかと
疑問に感じることが増えていました。
そんなときに手に取ったのが、『やってはいけない腸活』です。
この本では、これまで正しいと思われてきた腸活の習慣が、
日本人の体質には必ずしも合わない場合があることが紹介されています。
著者は日本人の腸内解析や栄養解析のデータを二万件以上扱っていて、
そのデータをもとに必要な腸活と避けた方がいい習慣を具体的に説明しています。特に印象に残ったのは、発酵食品を摂りすぎると逆効果になる可能性があるという点です
。納豆や甘酒、塩麹など、腸に良いと思って続けていた食品も、
量が多すぎると腸内のバランスを崩すことがあると書かれていました。
また、この本には自分の腸タイプを診断できるチェックリストがあり、
そのタイプに合わせて習慣を調整するオーダーメイドの考え方が載っています。
実際に診断してみると、私はストレスタイプの可能性が高いようで
生活のなかでストレス対策を少し意識しようと思うきっかけになりました。
流行だからという理由だけで腸活を続けるのではなく、
自分の体質に合った方法を見つけたい方には役立つ一冊だと思います。
私自身も、この本をきっかけに無理なく続けられる腸活を見直していくつもりです。
そして、睡眠の質を上げダイエット頑張りたいと思います！
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施術者
中野 ナカノ
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