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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
- スマホ首になってませんか?
- みなさんこんにちは!
4月23日からプレオープンのラクリエ東加古川院です(*^_^*)
背中が丸くなった姿勢や前かがみで下を向いて
スマホやパソコンを触ってないでしょうか?
その姿勢、首にも影響がいき
ストレートネック(スマホ首)になってる方が多いです!
首は、脊柱の一部で 脊柱は首から腰にかけてつながる頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨1個の25個の椎骨のことで、全て繋がっています。なので、ストレートネックの方は同時に猫背であったり骨盤の歪みなどがある可能性が高いです。そして自律神経にも影響を及ぼします。
胸鎖乳突筋に負担がかかり、首の動きが悪くなるだけでなく、副交感神経の働きが悪くなるためリラックスしにくくなります。
首の骨と骨の間には椎間板というクッションがあり負担がかかると、すり減ったり、押しつぶされることで頸椎椎間板ヘルニアとして症状が悪化するリスクがあります。
重い症状としては、
・ひどい首こり
・めまい
・耳鳴り
・頭痛や吐き気
・手足の痺れ
・睡眠障害
が起こる場合もあります。
まずは、根本の姿勢を改善することも大事ですし、
スマホを使う時の持ち方を目線の高さで行うこと
枕の高さなども見直してみると良いでしょう!
枕の高さが合っていないと首に負担がかかってストレートネックになりやすいので、高すぎないちょうど良い高さの枕を選びましょう!
首を傾けて伸ばすストレッチなどで
コリの軽減をして改善への一歩です♪
胸鎖乳突筋のストレッチ
1、鎖骨を手で固定する
2、頭を傾けて30秒位保つ
3、頭を少し斜め上にひねるこの状態で30秒位保つ
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