ジョセイセンモンセイタイ ラクリエ ヒガシカコガワイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 兵庫県加古川市平岡町新在家212-1 サンワビル3階
- 東加古川駅から徒歩5分
ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2024-05-12 14:27:33.0
- 猫背改善!簡単ストレッチ(^o^)/
- みなさんこんにちは、LaCreer東加古川院です(^_^)/
今回は、『猫背姿勢を改善する簡単ストレッチ』を
ご紹介いたします!
猫背姿勢を改善するためには、適切な姿勢の意識を持ち、
背筋を伸ばすためのエクササイズやストレッチ、筋トレを取り入れることが重要です!
【胸のストレッチ】
《ドアフレームストレッチ》
ドアの枠に片手をつき、肘を90度に曲げて体を前に倒します。
反対側の腕を少しずつ伸ばして、胸の筋肉を伸ばします。
片側で15-30秒キープし反対側も同様に行います。
《ウォールエンジェル》
壁に背中をくっつけ、腕を90度に曲げて上に上げます。
肩甲骨を寄せながら腕を上下させ、胸のストレッチを感じるようにします。
【背中のストレッチ】
《キャットカウストレッチ》
両手と両膝を床につき、背中を丸めます(猫の背中のような形にします)。
背中を反らせて頭を上げ、背中のストレッチを感じるようにします。
丸めた状態と反らせた状態を交互に行います。
《チャイルドポーズ》
両手と両膝を床につき、お尻をかかとに近づけて手を前に伸ばします
この姿勢で背中と腰を伸ばし、背中のストレッチを行います。
【肩と首のストレッチ】
《ネックストレッチ》
首をゆっくりと前後、左右に傾けます。
各方向で15-30秒キープします。
《ショルダーロール》
肩を円を描くように前に回し、上に上げ、後ろに引き、下に戻す動きを10回程度行います。
無理にストレッチを行うと筋肉を傷める場合もあるので、心地よいと感じる伸び具合で、強い痛みを感じない程度で行いましょう(*^^*)
《住所》
兵庫県加古川市平岡町新在家 212-1 サンワビル3階
※2階に学習塾のあるビルの、3階です♪
【骨盤矯正/猫背矯正/小顔矯正/姿勢矯正/歪み/骨盤/猫背/巻き肩/腰痛/肩こり/首の痛み/ストレートネック/反り腰/О脚/x脚/股関節痛/坐骨神経痛/冷え・むくみ/自律神経/ホルモンバランス/頭痛/めまい/睡眠不足/不眠/姫路/東加古川/加古川/土山/別府】
おすすめクーポン
新 規 |
¥1,980
【オープン特価】長年の肩こり首こりもすっきり♪可動域も楽々広がる猫背矯正
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
整体師
オカダ オカダ
サロンの最新記事
-
●2024-06-15
-
●2024-06-11
-
●2024-06-10
-
●2024-06-09
-
●2024-06-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ラクリエ 東加古川院(La Creer)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【オープン記念クーポン♪6月末まで!】身体の歪みが整う!BMK整体体験☆彡 ¥980
|
新 規 |
【オープン特価】反り腰・歪み改善に!引き締まったくびれも♪BMK骨盤矯正☆ ¥1,980
|
新 規 |
【オープン特価】長年の肩こり首こりもすっきり♪可動域も楽々広がる猫背矯正 ¥1,980
|
新 規 |
【オープン特価】疲労・不調を完全リセット♪骨盤+猫背矯正の贅沢な全身整体 ¥4,000
|
新 規 |
【オープン特価】美しい立ち姿が叶う美容整体☆スタイル改善!美尻/くびれに♪ ¥4,000
|
新 規 |
【オープン特価】腰痛や背中の辛さをすっきりリセット♪熟練の腰痛整体◎ ¥1,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。