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- 兵庫県加古川市平岡町新在家212-1 サンワビル3階
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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
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投稿日：2024-05-17 12:48:31.0
- 腰痛や反り腰の原因かもしれません！
- こんにちは！
ラクリエ東加古川院です(^^)
・反り腰になってしまう
・腰を反ると痛みが出る事がある、、、
その原因は、もしかしたら内ももの硬さにあるかもしれません。
反り腰になると腰の筋肉が緊張したり、腰椎に負担をかけたりして腰痛になりやすいです。
それを作る原因の一つが内ももの内転筋の硬さにあります。
どのような関係があるのかというと、、
内転筋が硬くなると脚を内に閉じる力が強くなります。（いわゆる内股）
そうなると運動連鎖で骨盤が前に傾いてしまうのです。
骨盤が前に傾くと腰が反ってしまうため、それで反り腰になったり腰痛になったりします。
なのでこれを解決するには、内ももを緩める必要があるのです。【開脚ストレッチ】
1.床に座り片膝は曲げる
2.反対の脚は横に開き膝を伸ばす
3.腰が丸まらないように背中をしっかりと伸ばし、曲げた脚におなかをつけるように上半身を前に倒す
※このとき骨盤が後ろに倒れて背中が丸まる方は、クッションの上に座って行いましょう！！
秒数×回数：10秒×10回
《住所》
兵庫県加古川市平岡町新在家 212-1 サンワビル３階
※２階に学習塾のあるビルの、3階です♪
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オカダ オカダ
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