ムゲンセイコツインシンキュウイン クサツ
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むげん整骨院鍼灸院 草津のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 07:55:47.0
- ストレッチの楽しみ方
- ストレッチは、心身のリフレッシュや健康維持に非常に効果的な方法です。体をほぐし、リラックスさせるだけでなく、柔軟性を高め、姿勢を改善し、運動のパフォーマンスを向上させる効果があります。以下では、ストレッチの楽しみ方や効果的なやり方を紹介します。
ストレッチの基本的な楽しみ方
1. 音楽をかけながら行う
お気に入りのリラックスできる音楽や、心地よいリズムのBGMをかけながらストレッチを行うことで、楽しみながらリラックス効果が高まります。特に、ヨガミュージックや自然音（波の音、鳥の声など）は、ストレッチ中の心身の調和を促進します。
2. 呼吸に意識を向ける
ストレッチは、深い呼吸と合わせることでリラックス効果が増します。筋肉を伸ばすときに息を吐き、リラックスして戻すときに息を吸うというリズムを意識すると、体のこわばりが和らぎ、ストレッチの効果が高まります。呼吸を整えながら行うと、心の安定にもつながります。
3. 自然の中で行う
外の新鮮な空気を感じながら、自然の中でストレッチを行うとリラックス効果がさらに増します。公園や海辺、森の中など、緑に囲まれた場所で体を伸ばすと、心も体もリフレッシュできます。散歩の途中で簡単なストレッチを取り入れるのもおすすめです。
4. 好きな時間帯に行う
ストレッチを楽しむためには、自分にとってリラックスできる時間帯を選ぶことが大切です。朝、体を目覚めさせるための「モーニングストレッチ」、仕事の合間のリフレッシュとしての「デスクストレッチ」、夜、リラックスして眠りにつくための「ナイトストレッチ」など、目的に合わせた時間に行うと気分も上がります。
骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産 後骨盤矯正
ご来店お待ちしております
柔道整復師
羽柴 歩生ハシバ アユイ
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