ダイエットが続かない方必見！継続するコツ：2024年4月26日｜ドットネクストジム博多店(.Next GYM)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-26 16:28:01.0

ダイエットが続かない方必見！継続するコツ: こんにちは。
．Next GYMトレーナーの山本です！

ダイエットを続けるためにはいくつかコツがございます。
本日は、その【コツ】をご紹介いたします。

まずは、続かない原因を挙げてみましょう。

・楽しくない
・辛い
・忙しい
・誘惑に負ける
・結果が出ない
・モチベーションが上がらない

様々な原因が挙げられます。

コツとしては以下が挙げられます。

1.目標を立てる
ダイエットを行う上で、多くの人が「結果をすぐに出したい！」と考えてしまいやすいです。
その思いから、無理な食事制限をしたり、いきなり激しい運動を行なったりする方がいます。
しかしその行動は【リバウンドのリスクが極めて高い】状況です。
まずは【長期的な目標やそれに伴う行動計画】を作ってみましょう！

2. 1日のカロリーを把握すること
明確に数値を把握することで、今自分がどのくらいのカロリーを食べれば良いのか理解することができます。
何となくではなく、具体的に1日に食べているカロリーを把握した上で、調節を繰り返しながら適切な食事制限を行いましょう！

3.ダイエットそのものを楽しむ
これが一番のコツです！
ダイエットは辛いと捉える人が多いかと存じます。
しかし考えていただきたいのですが、嫌なことが長続きすると思いますか？
楽しいからこそ気づかない間に熱中(継続）するのではないでしょうか？
大切なのはその手段やモチベーションとなるものを見つけることです。
例としてはダイエット仲間を作る・トレーナーさんと頑張る、着たい服を先に買っておくなど様々です。

是非、自分に合った方法でダイエットを楽しんでいただけると幸いです！

.Next GYMでは【継続できるパーソナルトレーニング】をご提供しております。
【目標立て・カロリー計算・楽しいトレーニング】全てのサポートをさせて頂きます。
まずは一度お気軽に無料カウンセリングへお越しいただき、お悩みをご相談下さい！

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