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ドットネクストジム 博多店(.Next GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-16 15:01:52.0
- 有酸素運動の効果とは!?
こんにちは。
.Next GYMトレーナーの山本です!
本日は有酸素運動の効果・役割についてご紹介いたします(^^♪
・有酸素運動は、体内に酸素を取り入れながら、血液中の糖(グルコース)や脂肪を燃焼させてエネルギー源に変える役割を持っています。体内の余分な脂肪をエネルギーに変えて消費することは、ダイエットにはもちろん、生活習慣病予防にも効果的です!
・有酸素運動は、全身を動かすことで血行が促進されたり、筋力が鍛えられたりするため、基礎代謝を高める効果が期待できます。
【基礎代謝とは、体温維持や呼吸、心臓の鼓動など、生きていくために最低限必要なエネルギー消費のことを指し、1日に消費するエネルギーの約60%以上は基礎代謝が占めると言われています】
・ダイエット目的で有酸素運動をする場合は、筋トレ(無酸素運動)との組み合わせが効果的です。
筋トレによって体内の脂肪が分解されるため、その後に有酸素運動をすることで、効率良く脂肪を燃焼することができます。
有酸素運動によって基礎代謝が上がることで、生活しているだけで勝手に消費されるカロリーが多くなり、痩せやすい体づくりにつなるため、筋jトレと並行して、有酸素も頑張っていきましょう!!
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