.Next GYM博多店【パーソナルトレーニング/ピラティス】
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ドットネクストジム 博多店(.Next GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-17 14:11:34.0
- 腹痛とダイエットの関係性について解説
- こんにちは。
．Next GYMトレーナーの山本です！
本日はダイエット中に起こる腹痛について紹介致します！
ダイエット中の腹痛、なぜ起こるの？
ダイエット中に腹痛を感じることがある方もいるのではないでしょうか？
腹痛の原因は様々ですが、ダイエットと関連している可能性も考えられます。
腹痛が起こる原因
食事の急な変化: 低カロリーな食事に急に切り替えると、腸内環境が乱れ、腹痛が起こることがあります。(脂質を減らしすぎても、便秘になりやすいので注意が必要です)
食物繊維の過剰摂取: ダイエット中に食物繊維を意識して多く摂りすぎると、一時的に腹痛やガスが溜まることがあります。
ストレス: ダイエットによるストレスが、自律神経を乱し、腹痛を引き起こす可能性があります。
運動不足: 運動不足は腸の動きを鈍らせ、便秘や腹痛の原因になることがあります。
腹痛を予防・改善する方法
食事のバランス: バランスの取れた食事を心がけ、食物繊維は徐々に増やしていくようにしましょう。
水分補給: こまめな水分補給は、便秘予防に繋がります。
ストレス解消: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。
適度な運動: ウォーキングや軽い運動を取り入れて、腸の働きを活発にしましょう。
専門家への相談: 自宅でのケアで改善が見られない場合は、医師や栄養士に相談しましょう。
まとめ
ダイエット中の腹痛は、適切な対処をすることで改善できる可能性があります。
もし、腹痛が続くようであれば、無理せず一度トレーニングを休み、専門家に相談することをおすすめします。
．Next GYMでは、お客様一人ひとりの体質や状態に合わせて、安全なトレーニングをご提供いたします!(^^)!
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パーソナルトレーナー
山本 将司ヤマモト マサシ
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