猫背の基礎知識：2024年4月3日｜SPT 横浜関内店のブログ

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投稿日：2024-04-03 09:53:36.0

猫背の基礎知識: 横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTです(^^)

今回は

猫背の基礎知識

というテーマでお伝えいたします。

猫背で困っている方は本当に多いと実感します。
見た目の悩みから身体の痛みまで様々ですが、実際の原因を解説していきたいと思います。
是非猫背が気になる方は、一度パーソナルトレーニングを体験してみて下さい(^^)

なぜ猫背になるのか？

・猫背とはどんな状態？

猫背とは言い換えると

上位交差症候群

という正式名称があり、主に肩が内巻きで首が前に出ている状態の事を指します。

筋肉でいうと、首の後ろと胸の筋肉が縮んでいて、背中と首の前の筋肉が伸びています。
上記の筋肉のバランスが整うと、猫背が改善していきます。

猫背で動かすべき関節

・背骨
正式に胸椎という背骨のことを言います。
元々丸まっている胸椎が、過度に丸まってしまうことで猫背になります。
胸椎を正常な角度になるよう、丸めたりそらしたりすることが有効です。

・肩甲骨
肩甲骨には、実は首に繋がっている筋肉が多数存在します。
この肩甲骨のうごきが悪くなると、首が前に出てしまう原因になります。
肩甲骨をたくさん動かすエクササイズはオススメです。

・長時間の座位姿勢
長時間座っていることで、股関節周りが固まり下半身が原因で猫背を誘発してしまいます。
最低でも1時間に1度は立ち上がりましょう！

・スマホの見過ぎ
スマホは画面が小さいため、見すぎると首が前に出てしまいます。
こちらも長時間には注意しましょう！

・運動不足
運動不足では身体を支える背筋群や臀筋が弱ってしまいます。

是非週に1度くらいの運動習慣は身についていきましょう！