カイヘルスアンドビューティーサロン
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カイ(KAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-27 12:32:08.0
- 仕事中の眠気覚ましには水分補給がカギ！
- 仕事中に襲ってくる眠気、どう対処していますか？
実は、適切な水分補給が眠気を覚ますのに非常に効果的です。
1. 水分補給の重要性
脱水症状は疲れや眠気の原因となります。体内の水分が不足すると、血流が悪くなり、脳への酸素供給も減少します。これが集中力の低下や眠気につながるのです。
2. こまめに水を飲む
一度に大量の水を飲むのではなく、こまめに水を摂取することが大切です。デスクに水のボトルを常備し、1時間に一度は少量の水を飲むよう心がけましょう。これだけで、眠気が和らぎ、集中力がアップします。
3. 冷たい水を活用する
冷たい水は覚醒効果が高いです。冷水を飲むことで体が目覚め、シャキッとします。また、顔や手を冷たい水で洗うのも効果的です。
4. カフェイン入りの飲み物
カフェインを含むお茶やコーヒーも適度に摂取することで、覚醒効果を得られます。ただし、飲み過ぎには注意が必要です。午後の遅い時間には控えるようにしましょう。
5. 水分摂取の工夫
レモンやミントを入れたデトックスウォーターを飲むと、リフレッシュ効果も加わり、さらに眠気覚ましに役立ちます。飽きずに水分補給を続けられる工夫を取り入れてみてください。
適切な水分補給は、眠気を覚ますだけでなく、体調管理にもつながります。仕事中もしっかりと水分を摂取し、元気に一日を過ごしましょう。
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