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たけだ整骨院 札幌札大前院のブログ
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投稿日：2024-04-24 08:50:34.0
- 不眠について。
- こんにちは！
たけだ整骨院 札大前の掛端です！
以前に健康づくりのための睡眠についてお話ししました。
今回は不眠について簡単にお話しします。
不眠には４つのタイプがあります。
1.入眠障害→寝つきが悪い状態
2.中途覚醒→眠りが浅くて何度も目が覚めてしまう状態
3.早朝覚醒→朝早くに目が覚めてしまう状態
4.熟眠障害→睡眠時間は十分なのに寝た気がしない状態
いづれのタイプも生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
対策は、毎朝一定の時間に起きることや、起床後に日光を浴びることなどがあります。
太陽の光には体内時計を調整する働きがあります。
睡眠のリズムを作ることが大切ですね！
眠れないからと言ってお酒を飲むのは良くないです。
アルコールによって眠りが浅くなってしまいます。
末梢神経の働きを整えるビタミンB12が多いチーズ
体内時計の調整に働くマグネシウムが多いホウレンソウ
などが不眠の予防に効果的ですよ。
いろいろ試したけど寝付けないという方はご相談ください！
身体の痛みや不調に悩まされたり
痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか？
痛みの原因には様々な要因が考えられますが
原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や
姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます！
原因など気になった方はお気軽に相談ください！
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