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投稿日：2025-10-22 12:55:31.0
- 手足が冷える方へ“温まる体”をつくる整体ルーティン
- 「朝、足が冷たくて布団から出られない」
「夜、湯船に入ってもすぐ冷える」
そんな悩み、ありませんか？冷え性の多くは「血流」と「自律神経」のバランスの乱れが関係しています。
特に10月は、昼夜の寒暖差で体温調整が難しくなり、女性の体に冷えが残りやすい季節です。
日本人女性はもともと筋肉量が少なく、熱を生み出す力（代謝）が低め。
さらにデスクワークやスマホ時間が長いと、下半身の血流が滞りやすくなります。
これが“足先の冷え”や“むくみ”を招く主な原因です。
「冷え＝血の巡りのサイン」
つまり、体を温めるには筋肉をほぐし、循環を整えることが大切なんです。
当院では、国家資格保持者が行う整体で
“内側から温まる体”をつくる３ステップを取り入れています。
１、腸まわりと骨盤の温熱バランス調整
内臓周囲の血流を促し、基礎体温を底上げ。
２、下半身の筋膜リリース
太もも・ふくらはぎ・足首の張りを解放して、下半身の循環をスムーズに。
３、肩・首ラインの自律神経調整
「冷え＋ストレス」を同時に整え、呼吸も深く。
施術後は「足がポカポカする」「夜の寝つきが良くなった」との声も多く頂いています。
日常でできる“温活セルフルーティン”
・朝：白湯を一杯。胃腸を目覚めさせる。
・昼：1時間に1回、つま先立ち→かかとストン運動。
・夜：湯船につかる前に“足首まわし”30秒。
「体を冷やさない」だけでなく、“温める筋肉を使う”習慣がポイントです☆
冷えを放置すると、疲労・睡眠・肌のくすみまで影響します。
あなたの体温を上げる一番の近道は、自分の体を“動かす＋整える”こと。
「温まる整体ルーティン」で、今年の秋冬をポカポカに過ごしましょう。
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