アカラ鍼灸整骨院【整体/マッサージ/ヘッドスパ/美容鍼/足つぼ/肩こり/産後骨盤矯正】
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アカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 11:44:37.0
- 冬に向けての冷え性対策
- こんにちは！
アカラ鍼灸整骨院です☆
これから、冬に向けてどんどん気温が下がり寒くなる季節がやってまいりました。
薄い服装や冷たい食べ物と飲み物は、身体を冷やす原因になります。冷え症は日々の生活習慣で改善する事が可能です。
では、冷え症を改善するにはどうしたら良いのか？
冷え症改善のためには身体を温める食べ物を積極的に摂ることが大事で、代表的なものとして生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類が挙げられます。また、冷たい飲み物は身体を冷やす原因となりますので、常温か温かい飲み物を飲むように心掛けましょう。トマトやキュウリ、コーヒーや緑茶は身体を冷やすものと考えられています。
また冷え症は下半身からくることが多いです。
下半身の冷え症を改善するにはどうしたら良いか？
例えば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、ウォーキングなどが非常に効果的です。
特に重要なのが、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛えることです。
ふくらはぎはミルキングアクションという筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、血液を心臓へ押し戻す働きがあり、これが衰えると下半身に溜まった血液が心臓に戻りにくくなるため下半身全体が冷えやすくなる為、注意が必要です！
他にもお風呂に１０～１５分長めにつかったり、血液の流れを促進する効果があるビタミンEを摂取したりして身体を温めましょう。
もちろん整体で筋肉をほぐして血のめぐりを促進するのも効果的です。
本格的に寒くなる前に色々備えて、健康的に元気よく過ごせるようにやっていきましょう♪
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