【ダイエット中】に食べたい間食：2024年5月4日｜ライトボディジム(Light Body gym)のブログ

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投稿日：2024-05-04 23:58:09.0

【ダイエット中】に食べたい間食: 【ダイエット中】に食べたい間食

◆その1
【LAWSONのロカボシリーズ】

『LAWSONはかなりつかえる！』
例えばチョコレートで言うと1袋食べても糖質は約4~5gでかなり優秀。他にもクッキーやラスクなど糖質が少なく、一袋当たりたんぱく質10gが摂れると明記されているものもあります。また大豆やえだまめ、こんにゃくから作られている、しょっぱいスナック類も多く揃っています。

◯アーモンドチョコレート
◯タンパク質が摂れる紅茶仕立てのクッキー
◯くるみとココナッツのキャラメルゼ

◆その2

【無印良品の『糖質10グラム以下のお菓子』シリーズ】

最近は手軽で美味しいレトルト食品で注目の高い無印良品。レトルトだけでなくお菓子のバリエーションも豊富ですが、ダイエット中にも安心して食べられる低糖質&低カロリーなお菓子が多く揃っていることはご存じでしょうか？数ある無印良品の「糖質10g以下のお菓子」シリーズから、特におすすめの商品をご紹介します。

◯糖質10グラム以下のお菓子
ひとくちレモンマドレーヌ

◯糖質10グラム以下のお菓子
パスタスナックチーズ味

◯糖質10グラム以下のお菓子
紅茶ドーナッツ

◆その3
【ギリシャヨーグルト】

ヨーグルトは栄養価も高く整腸作用があるので、ダイエットにはぜひ取り入れたい食品の一つ。でも、売り場では数えきれないほどたくさんの種類が販売されていてどれを選べばよいのか迷いがち。そんな時は、たんぱく質が豊富に含まれるギリシャヨーグルトをぜひ選んで！

◯ギリシャヨーグルト　パルテノ
（プレーン砂糖不使用）

◆その4
【GI値が低いお菓子】

低GI食品とは食べても血糖値が急上昇しにくい食品のことを言います。
GI値が高いほど血糖値が急上昇しやすく、GI値が低いほど血糖値の上昇が緩やか。
このGI値が【55以下】の食品が「低GI食品」と呼ばれています。GI値が低い食品には食物繊維が多く含まれていて、小腸で糖の吸収を緩やかにしてくれるので、血糖値が上がりにくい特徴があります。

◯ソイジョイ
（大塚製薬）

◯チョコレート効果72%
（明治）

是非ダイエットに取り入れてみてください(^^)

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