韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 08:28:04.0
- 植物性プロテインの効果【四条烏丸韓国ニキビ黒づみ】
- 植物性プロテインとは、大豆、えんどう豆、玄米などの植物由来の原料を主に使用したプロテインです。
動物性プロテインに比べて脂質が少なく、食物繊維が豊富で、
消化吸収がゆっくりなため腹持ちが良いという特徴があります。
■主な種類
・ソイプロテイン:大豆を原料とし、アミノ酸スコアが優秀です。
消化吸収がゆっくりで満腹感が持続しやすく、
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを含んでいます。
・ピープロテイン:えんどう豆を原料としています。
大豆や牛乳に比べてアレルギーの可能性が低いと考えられており、必須アミノ酸をすべて含みます。
・ライスプロテイン:玄米などを原料とするプロテインです。
・ヘンププロテイン:麻の実を原料とするプロテインです。
■メリット
・消化吸収がゆっくり:腹持ちが良く、空腹感を抑えたい時に適しています。
・ベジタリアンやヴィーガン向け:動物性食品を避けている人でもたんぱく質を補給できます。
・乳糖不耐症の人でも安心:牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしやすい人でも摂取しやすい場合があります。
・コレステロール・脂質が少ない:動物性プロテインに比べてコレステロールや脂質がほとんど含まれてい
ないため、健康管理にも役立ちます。
・食物繊維が豊富:腸内環境の健康維持に役立つ食物繊維を摂取できます。
■デメリット
動物性プロテインに比べると吸収が遅い:運動後の速やかなタンパク質補給が目的な場合は、
ホエイプロテインの方が適している場合があります。
必須アミノ酸の含有量が異なる:食品によってアミノ酸の種類や量が異なるため、
特定の食品に偏らないよう注意が必要です
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投稿者
東
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