韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 14:39:14.0
- カボチャの栄養効果【四条烏丸韓国ニキビ毛穴黒づみ】
- かぼちゃには、βカロテン（ビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化ビタミンが
豊富に含まれており、免疫力の向上、美肌効果、老化防止などが期待できます。
また、カリウムによる血圧の調整やむくみ予防、食物繊維による腸内環境の改善効果もあります。
■主な栄養素とその働き
βカロテン（ビタミンA）:
体内でビタミンAに変換され、視力維持や皮膚・粘膜の健康を保ちます。
抗酸化作用があり、風邪予防にも役立ちます。
■ビタミンC:
コラーゲンの生成:に不可欠で、肌や血管の健康を維持します。
免疫力向上:やストレス解消にも関わります。
■ビタミンE:
強い抗酸化作用で、細胞の老化を防ぎます。
動脈硬化や血栓の予防:にも効果が期待できます。
■カリウム:
体内のナトリウム（塩分）の排泄を促進し、血圧の上昇を抑えます。
むくみの解消:にも役立ちます。
■食物繊維:
腸内環境を整え、:便秘を解消し、代謝をアップさせます。
栄養を効率よく摂取するには
βカロテンは油と一緒に摂る:油に溶けやすい性質（脂溶性）なので、
油を使った天ぷらや炒め物にすると吸収率が高まります。
■ワタにも栄養が豊富:果肉の約5倍のβカロテンがワタ部分に含まれているため、
可能な限りワタごと調理するのがおすすめです。
■皮も食べる:皮にもβカロテンが多く含まれているため、
皮ごと食べることでより多くの栄養素を摂取できます。
■摂取する上での注意点
かぼちゃは糖質が多めなので、食べ過ぎると太る原因になります。
食べ過ぎを防ぐためには、煮物や天ぷらなど調理法を工夫し、適量を摂取することが大切です。
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投稿者
東
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