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ビーユー 田町三田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-03 16:50:35.0
- ヒップアップエクササイズ3選！
- トレーナーの石川です！
今回は自重でできるヒップアップのエクササイズを3つ紹介します^ ^
1. ヒップリフト
・足を肩幅に開きお尻を上げて締める
・肩から膝までを一直線にする
・お腹の力が抜けると腰に力が入る
・もも前に力が入るとお尻に効かない
2. ブルガリアンスクワット
・片足を椅子に置きお尻を上げ下げ
・膝ではなく股関節から動かす意識
・後ろ足に力が入ると効果が半減
・膝から動くともも前に力が入る
3. ルーマニアンデッドリフト
・片足を椅子に置きお尻を上げ下げ
・膝ではなく股関節から動かす意識
・後ろ足に力が入ると効果が半減
・膝から動くともも前に力が入る
日頃お尻を使うことはほとんどなく、気付いたらお尻が垂れている。。ということにならないように、日頃から鍛えていきましょう！！
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パーソナルジムビーユー田町三田店
ビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。
会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。
まずは体験からお気軽にお問い合わせください^ ^
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パーソナルトレーニング/整体/マッサージ/田町/三田/芝浦/姿勢/猫背/O
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