西巣鴨駅前整体院のブログ
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投稿日：2025-11-27 16:14:54.0
- ストレッチはなぜ大切？
- 「ストレッチをした方がいい」とよく耳にしますが、実際に続けられている方は意外と多くありません。
しかし、ストレッチは**体の状態を整えるための“基本のケア”**であり、不調の予防にも改善にも効果的です。
今回は、整体の視点からストレッチの重要性についてお伝えします。
ストレッチが大切な理由
1. 筋肉が柔らかくなり、血流が改善
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすと、血の巡りが良くなり、肩こり・腰痛などの不調を予防できます。
特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢になりがちなので効果を感じやすいです。
2. 関節の動きがスムーズになる
体が硬いと、動きに制限がかかり、他の部分に負担がかかってしまいます。
ストレッチで可動域が広がると、日常生活の動作が楽になるだけでなく、運動時のケガ予防にもつながります。
3. 自律神経が整い、リラックス効果も
深い呼吸とともに行うストレッチは、緊張を和らげ、自律神経を整える働きがあります。
忙しい毎日の中で、心と体のリセット効果も期待できます。
整体 × ストレッチでさらに効果アップ
整体では、ストレッチの効果を高めるために、筋肉・関節・姿勢を整えていきます。
体の歪みを調整し、伸ばしやすい状態に
固くなった筋肉をほぐし、ストレッチの負担を軽減
「どの部位を伸ばすと効果が出やすいか」をアドバイス
整体とストレッチを組み合わせることで、不調が起こりにくい体づくりが可能になります。
今日からできる簡単ストレッチ
首をゆっくり左右に倒す
肩を大きく回してほぐす
深呼吸と合わせて10～20秒キープ
無理のない範囲で行うことが大切です。
ストレッチは、特別な運動ではなく“毎日のメンテナンス”です。
続けることで、肩こりや腰痛の予防、姿勢改善、リラックス効果など、体に良い変化がたくさん現れます。
整体で体を整えながらストレッチを習慣にして動きやすい体をつくっていきましょう。
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西巣鴨駅前 整体院
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