あなたは猫背？セルフチェックリスト：2024年4月24日｜おざ鍼灸院整体院のブログ

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投稿日：2024-04-24 17:16:08.0

あなたは猫背？セルフチェックリスト: 本日もブログをご覧いただきありがとうございます^^

あなたは猫背じゃないですか？
『体の歪みが気になる』と悩まれている方は非常に多いです。

自覚している人はまだいいですが、

歪んでいるのに自覚していない人、めちゃくちゃまずいですよ。

そのような歪みを放置することで、

四十肩、頚椎症、寝違え、ぎっくり腰など

引き起こす原因になります。

今、あなたが猫背かどうか確認してみてください。
【猫背セルフチェックリスト】
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1.壁に沿って立って、踵・おしり・両肩・頭がつかない

2.肩こりがある

3.腕を上にあげて、耳より後ろまであがらない

4.座る時間は1日5時間以上

5.背中で両手が組めない（左右どちらが上でも）

6.右手で右側の、左手で左側の肩甲骨を手で触れない

7.座っていてすぐ猫背になる
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どうでしたか？

当てはまるものが4つ以上あると確定です。

昔の私は、6個当てはまりました。笑

末期ですね汗

猫背の人はしっかりセルフケアをしてください！

今回は1つお伝えします。

チェックリストで4つ以上当てはまった人は『今』やってください。

そして、毎日30秒でもいいので続けてください。
1.ストレッチポールを両手を伸ばした先におきます（上の写真）

2.腰を丸めず、股関節を曲げて前屈していきます（下の写真）

3.視線は常に手をみます

4.1と2をくりかえします

ストレッチポールがない人は、傘や突っ張り棒などで代用できます。

深く前傾していくと、しっかり背中が伸びるのを感じます。

是非、実践してみてください！

セルフケアも昔からしている。姿勢に気を付けてもいる。

それでも姿勢が改善しない。

という方は、一度ご来院ください(^o^)／

あなたのお困り事、しっかり解決させていただきます！　　　　　　　おざ鍼灸院・整体院

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