おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2024-05-21 11:48:01.0
- スマホ首の原因となる生活習慣３選
スマホやパソコン作業、タブレットを見る機会が増え、当院にも首の痛みの相談が多くみえます。
その中の多くの方は、「スマホ首」の状態になってしまっています。
スマホ首とは、ストレートネックとも言われ、首の骨がまっすぐになり、頭が前に出ている状態を言います。
この状態になると、重い頭を支える首に過度に負担がかかり首の痛みや頭痛、眼精疲労の原因となります。
今回は、そんなスマホ首になりやすい生活習慣を３つお伝えします！
１，悪い姿勢での長時間のスマホ
→猫背で長時間のスマホは、その状態で筋肉が固まってしまい、スマホ首の原因となります。
２，クッションの上で寝る
→クッションの上で寝ると、自然と首が前に出る姿勢になるので、その状態で固まります。さらに、寝返りが打てない状態なので寝違えに原因にもなってしまいます。
３，重すぎるリュック
→重心が後ろに下がるので、身体はその分頭を前に出してバランスを取ろうとします。
どうしても、リュックが重くなってしまう場合は、「重いものを背中の近くに入れる」「肩の紐を短くする」などの対処が効果的です！
この３つの内１つでも心当たりがある方は、スマホ首になっていたり、将来首の痛みに繋がる可能性があります。
ぜひ、見直してみてください！
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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