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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-03-22 11:58:02.0
- 肩こりに悩み続ける生活から解放！
慢性的な肩こりに悩んでいる方は多いですが、その原因をしっかり理解し、根本から改善することで、肩こりのない快適な生活を手に入れることができます。
肩こりの主な原因
姿勢の崩れ
長時間のデスクワークやスマホ操作により、猫背やストレートネックが生じることで、肩周りの筋肉に負担がかかります。
筋肉の緊張
同じ姿勢を続けることで血流が悪化し、筋肉が硬くなることで肩こりを引き起こします。
ストレス
精神的なストレスも筋肉の緊張を高める一因です。自律神経のバランスが崩れると、肩こりが悪化しやすくなります。
根本改善のためのポイント
正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識しましょう。デスクの高さや椅子の位置も調整することで、身体への負担を軽減できます。
肩周りのストレッチとエクササイズ
肩甲骨周りを動かす簡単なストレッチや、肩のインナーマッスルを鍛えるエクササイズを取り入れると効果的です。
呼吸を整える
深い呼吸を意識することで自律神経のバランスを整え、筋肉の緊張を和らげることができます。
適度な休憩を取る
1時間に1回は立ち上がって身体を動かすことで、血流を促進し、肩こりの予防になります。
プロの施術を受ける
鍼灸や整体の施術を受けることで、筋肉の緊張を和らげることができます。慢性的な症状に悩んでいる方は、専門家に相談してみましょう。
まとめ
肩こりの根本改善には、日常生活での姿勢の見直しやストレッチの習慣化が重要です。無理なく続けられる方法を取り入れながら、肩こりに悩まない毎日を目指しましょう。もし改善が難しい場合は、専門家のアドバイスを受けるのもおすすめです
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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