オザシンキュウイン セイタイイン
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中区丸の内２－９－５ 清水ハイツ３０１
- 名古屋市営地下鉄丸の内駅徒歩１分
おざ鍼灸院 整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-01 19:00:13.0
- ストレートネックの根本改善にはエクササイズが必須
- ストレートネックは、現代人に増えている首の不調の一つです。スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、頭が前に出た姿勢がクセになり、本来あるべき首のカーブ（前弯）が失われた状態を指します。
一時的にマッサージや整骨などで症状を和らげることは可能ですが、本当に根本から改善したいのであれば、**エクササイズ（運動療法）**が欠かせません。
なぜエクササイズが必要なのか？
ストレートネックの原因は「姿勢のクセ」にあります。つまり、筋肉のバランスが崩れてしまい、正しい姿勢を保つことができなくなっているのです。
とくに重要なのは以下の2点です。
1. 硬くなった筋肉の柔軟性を取り戻すこと
首や肩、胸周りの筋肉が硬くなると、自然と頭の位置が前に出やすくなります。
これを解消するためには、ストレッチなどで筋肉を柔らかくする必要があります。
2. 姿勢を支える筋肉を鍛えること
柔らかくしただけでは不十分です。首や背中の深層筋（インナーマッスル）が弱いと、良い姿勢を保てません。
特に「頸部伸筋群」や「僧帽筋中部・下部」「肩甲骨周囲の筋肉」などを狙ったトレーニングが重要です。
おすすめのエクササイズ
以下はストレートネック対策として代表的な運動です。
顎引きエクササイズ（チンタック）
壁にもたれて顎を軽く引く動作を繰り返すことで、首の正しい位置を体に覚えさせます。
胸のストレッチ
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮こまっていると、肩が内巻きになり頭が前に出やすくなります。
肩甲骨のエクササイズ
肩甲骨を内側に寄せたり、回したりすることで、背中の筋肉が活性化され、姿勢が改善しやすくなります。
毎日コツコツ続けることがカギ
ストレートネックは、長年の姿勢のクセが積み重なった結果です。つまり、1回のケアで劇的に変わることは期待できません。
しかし、毎日少しずつ正しい動きを積み重ねることで、体は必ず変わっていきます。
ストレートネックを根本から改善したいと考えている方は、ぜひ日々の生活の中にエクササイズを取り入れてみてください。
姿勢が整えば、肩こり・頭痛・自律神経の乱れといった症状の改善にもつながります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【初回】首の痛み、こりが気になる方へ90分 9,900円→2980円
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
サロンの最新記事
-
●2025-10-10
-
●2025-10-09
-
●2025-10-08
-
●2025-10-06
-
●2025-10-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（27）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（29）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（31）
- 2024年7月分（28）
- 2024年6月分（28）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（27）
もっと見る
おざ鍼灸院 整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【初回】慢性的な腰痛が気になる方へ90分 9,900円→2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【初回】眼精疲労、目の疲れにお悩みの方へ90分 9,900円→2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【初回】頭痛にお悩みの方へ90分 9,900円→2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【初回】首の痛み、こりが気になる方へ90分 9,900円→2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【初回】股関節の痛み、違和感が気になる方へ90分 9,900円→2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【初回】膝の痛み、違和感が気になる方へ90分 9,900円→2980円
|
