オザシンキュウイン セイタイイン
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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-07-03 14:44:15.0
- 睡眠の質の低下が首のコリに繋がる！？
- 朝起きたときに「首が痛い」「肩が重い」と感じたことはありませんか？
実はそれ、睡眠の質の低下が原因かもしれません。
なぜ睡眠と首コリが関係するのか？
睡眠中、私たちの体は日中の疲労を回復する大切な時間を過ごしています。
特に筋肉や神経のリセットには深い眠り（ノンレム睡眠）が重要です。
しかし、浅い眠りや途中で目が覚めてしまうような質の悪い睡眠が続くと、体は十分に回復できません。
その結果、筋肉の緊張が残ったまま朝を迎えることになり、
特にデリケートな首や肩周りの筋肉はコリやすくなるのです。
枕や寝姿勢も影響
質の良い睡眠には、正しい寝姿勢や枕の高さも重要です。
首に合わない高さの枕や、うつ伏せ・横向きでの無理な寝姿勢は、首に余計な負担をかけてしまい、コリの原因になります。
睡眠の質を上げるためにできること
寝る前のスマホやテレビを控える
→ブルーライトは脳を覚醒させ、眠りを浅くします。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
→副交感神経が優位になり、体がリラックス状態に。
軽いストレッチや呼吸法を取り入れる
→筋肉の緊張をやわらげ、入眠しやすくなります。
自分に合った枕・マットレスを選ぶ
→首や肩にかかる負担を軽減できます。
首のコリを感じたら…
すでに首にコリを感じている方は、無理に動かしたり引っ張ったりせず、
専門の施術やセルフケアで少しずつ整えていくことが大切です。
また、睡眠の質を見直すことが根本改善につながる可能性もあります。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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