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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-07-05 14:03:01.0
- ストレートネックのチェック方法
- スマホやパソコン作業が多い現代人に増えている「ストレートネック」。本来なだらかなカーブを描いているはずの首の骨（頚椎）が、真っすぐになってしまった状態です。
この状態が続くと、首や肩のコリ、頭痛、腕のしびれ、自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
では、自分がストレートネックかどうかは、どうやって確認できるのでしょうか？
今回は自宅で簡単にできるチェック方法をご紹介します。
壁を使ったセルフチェック
壁に背中をつけてまっすぐ立ちます。
かかと・お尻・背中を壁につけた状態で、力を抜いて自然に立ちます。
このとき、後頭部が壁につかない、もしくは無理につけないと届かない場合は、ストレートネックの可能性があります。
本来であれば、自然な姿勢で立ったときに後頭部も壁につくのが理想です。
無理につけようとすると首に力が入る場合は、すでに首の湾曲が失われている可能性があります。
横からの写真チェック
家族や友人に、横から立ち姿を撮ってもらいましょう。
耳の穴と肩の中央が一直線になっているのが正常な姿勢です。
耳の位置が肩より前に出ている場合、ストレートネックの傾向があります。
鏡で確認することもできますが、写真のほうが正確に判断しやすいです。
ストレートネックが疑われる症状
以下のような症状がある方も要注意です。
慢性的な首や肩のコリ
デスクワーク中に頭が重く感じる
頻繁に頭痛が出る
目の疲れや集中力の低下
上を向く動作がしづらい
心当たりのある方は、一度専門家のチェックを受けることをおすすめします。
まとめ
ストレートネックは姿勢のクセや日常生活の影響で誰にでも起こり得ます。
放っておくと慢性的な不調の原因になるため、早めの気づきと対策が大切です。
「なんとなく不調が続いている」「姿勢が悪いと言われる」そんな方は、まず今回のセルフチェックを試してみてください。
正しい姿勢を取り戻すことが、健康への第一歩です。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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