オザシンキュウイン セイタイイン
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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-07-11 09:03:24.0
- 股関節痛の原因となる治すべき姿勢
- 股関節の痛みに悩まされている方の多くは、「使いすぎ」や「加齢」のせいだと思われがちです。しかし、実は日常的な「姿勢のクセ」が原因となっているケースが非常に多くあります。
今回は、股関節に負担をかけやすい姿勢と、その改善方法についてご紹介します。
股関節に負担をかける代表的な姿勢
1. 骨盤が後傾した座り姿勢
椅子に浅く腰かけて、背中を丸めた姿勢は骨盤が後ろに傾き、股関節の可動域が制限されます。これにより、股関節まわりの筋肉や関節に余計な負担がかかり、痛みを引き起こしやすくなります。
2. 立ったときに片足に体重をかける姿勢
無意識のうちに「楽な立ち方」として、片方の足に重心をかける癖がある方も多いです。これにより、股関節のバランスが崩れ、片側の筋肉や関節に偏ったストレスがかかります。
3. 反り腰や猫背の姿勢
腰を反りすぎる姿勢（反り腰）や、背中が丸まりすぎる姿勢（猫背）は、骨盤の傾きを歪ませ、股関節の正常な動きを妨げます。特に反り腰は股関節の前側を圧迫し、鼠径部の痛みを誘発することもあります。
姿勢の改善が痛み軽減への第一歩
姿勢は一朝一夕で変わるものではありませんが、正しい姿勢を意識することで、股関節への負担を軽減することが可能です。
以下のポイントを意識しましょう。
座るときは骨盤を立てて、背もたれに頼らずに座る
立つときは左右の足に均等に体重をかける
デスクワーク中も30～60分ごとに姿勢をリセットする
骨盤と股関節の動きをスムーズにする簡単なストレッチを取り入れる
姿勢からアプローチする施術も効果的
当院では、股関節の痛みに対して「痛みの出ている場所」だけでなく、「姿勢や体の使い方」から丁寧に原因を分析します。姿勢改善のための筋膜リリースや、骨盤・股関節の調整、セルフケアの指導も行っています。
痛みを「我慢する」時代から、「根本から整える」時代へ。
股関節の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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