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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-08-16 11:30:07.0
- 股関節の痛みに悩む方が治すべき姿勢
- 股関節の痛みは、歩行や立ち座りといった日常動作に大きな影響を与えます。その原因は、必ずしも股関節そのものに問題があるわけではなく、普段の「姿勢」に隠れていることが少なくありません。今回は、股関節の痛みに悩む方が改善を目指すために、見直すべき姿勢について解説します。
1. 骨盤の傾きによる影響
股関節と骨盤は密接に関係しており、骨盤が前傾または後傾すると股関節に不自然な負担がかかります。特に、腰を反りすぎて骨盤が前に傾く「反り腰」や、猫背で骨盤が後ろに倒れる姿勢は注意が必要です。これらは股関節の動きを制限し、痛みを引き起こす原因になります。
2. 座り姿勢の乱れ
長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中を丸めた姿勢を続けると骨盤が後傾し、股関節の可動域が狭まります。また、足を組む習慣は左右のバランスを崩し、片側の股関節に負担を集中させるため、避けたい姿勢のひとつです。
3. 立ち姿勢のポイント
立つときに体重が片足に偏っていませんか？「気づけばいつも片足重心」という癖は、骨盤を歪め、股関節の炎症や変形のリスクを高めます。立つときは両足に均等に体重をかけ、骨盤をまっすぐ保つことが大切です。
4. 歩き方の改善
歩くときに上半身が前に倒れていたり、つま先が外を向きすぎる歩き方は股関節を不自然に使います。股関節を守るためには、背筋を伸ばして体の中心を意識し、かかとからつま先へと体重を移す「正しい歩行姿勢」が効果的です。
まとめ
股関節の痛みは、薬や治療だけでなく、日々の姿勢を改善することで大きく軽減できる可能性があります。骨盤をまっすぐに保ち、座り方や立ち方を意識することが、股関節への負担を減らす第一歩です。日常の姿勢を見直し、痛みのない動きを取り戻しましょう。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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