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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-08-18 18:29:17.0
- あなたの頭痛は自律神経が原因？
- 頭痛と聞くと、多くの方は「肩こり」「目の疲れ」「ストレス」などを思い浮かべるかもしれません。しかし実は、自律神経の乱れが原因となって頭痛が起きているケースも少なくありません。
自律神経と頭痛の関係
自律神経は、体のさまざまな機能を自動的にコントロールしている大切な神経です。血管の収縮や拡張、心拍、呼吸、消化なども自律神経が調整しています。
頭痛と深く関わるのが「血管のコントロール」です。自律神経が乱れると、血管の収縮や拡張が不安定になり、頭の血流に異常をきたすことで痛みが生じやすくなります。
どんな頭痛が自律神経と関係するのか？
自律神経の影響で起こる頭痛は、次のような特徴を持つことが多いです。
天気の変化や気圧の低下で痛みが出やすい
ストレスや緊張のあとに頭がズキズキする
休日や寝すぎた日に頭が重くなる
肩こりや首のこわばりを伴う
こうした頭痛は、緊張型頭痛や片頭痛として現れることもあり、自律神経の働きが乱れることが大きな要因となります。
自律神経を整えるためにできること
頭痛の改善には、薬だけに頼るのではなく、自律神経のバランスを整える生活習慣が大切です。
規則正しい睡眠を心がける
深呼吸やストレッチでリラックスする
長時間のスマホやパソコン作業を避ける
入浴や軽い運動で血流を促す
こうした取り組みを続けることで、頭痛の頻度や強さを軽減できる可能性があります。
まとめ
頭痛は単なる疲れや肩こりだけでなく、自律神経の乱れによっても起こります。生活習慣を見直し、自律神経のバランスを整えることが、薬に頼らない根本的な改善につながります。もし頭痛が長引く場合は、専門の医療機関や整体・鍼灸などでのケアを検討してみることもおすすめです。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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