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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-10-08 07:54:46.0
- 反り腰があなたの首痛の原因！？
首が痛いと聞くと、多くの方は「姿勢の悪さ」や「スマホの使いすぎ」を思い浮かべるでしょう。
しかし実は、その首の痛み――原因は「反り腰」にあるかもしれません。
■ 反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態です。
一見「姿勢が良い」と思われがちですが、腰の反りが強すぎると背骨全体のバランスが崩れ、首や肩にまで負担が及びます。
■ 首と腰はつながっている
人間の背骨は、首（頚椎）から腰（腰椎）までひと続きのS字カーブを描いています。
腰が反ることで、その上に乗る胸椎や頚椎の位置もズレてしまい、
首が前に出やすくなったり、頭を支える筋肉が過剰に働いたりします。
つまり、腰の反りが強くなる → 首の位置がズレる → 首に負担が集中するという流れで、
結果的に首の痛みや肩こり、頭痛まで引き起こすのです。
■ こんな人は反り腰の可能性あり
長時間立っていると腰が痛くなる
お腹が前に出て見える
仰向けで寝ると腰が浮く
ヒールを履くことが多い
お尻を突き出すような立ち姿勢がクセ
これらに心当たりがある方は、反り腰の可能性が高いです。
■ 改善のポイント
1. 骨盤の位置を整えるストレッチ
→ 太ももの前側（大腿四頭筋）や腸腰筋をゆるめる
2. 腹筋を使う感覚を取り戻す
→ 骨盤が前に傾かないよう支えるために、下腹部の筋肉を意識
3. 正しい立ち姿勢を意識する
→ 胸を張りすぎず、耳・肩・くるぶしが一直線になるように立つ
■ まとめ
首の痛みの根本原因は「首」ではなく「腰」にあるケースも少なくありません。
痛みのある部分だけでなく、全身のバランスを整えることが大切です。
反り腰を改善すれば、首の痛みだけでなく、肩こりや姿勢全体もスッキリ変わっていきます。
首の不調がなかなか良くならない方は、一度「腰」に注目してみましょう。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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