サロンのNEWSのブログ3ページ目｜美と癒やしの部屋

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サロンのNEWSのブログ一覧

55件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-02 15:35:10.0

投稿者：

御園生潤

適度な運動○

適度な運動疲労が蓄積するとなかなか寝付けなくなり、眠りも浅くなりがちです。そうなると慢性的な睡眠不足になり、心身の疲労を増大させストレスにも打たれ弱くなってしまいます。う…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-01 21:49:15.0

投稿者：

御園生潤

ストレス耐性のための栄養○

ビタミンC 1ストレスと戦うビタミンの1つ、副腎疲労の緩和に良いものがパントテン酸であり、抗ストレスホルモンであるコルチゾールの合成に作用し、さらにビタミンCがコルチゾールの…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-31 20:09:38.0

投稿者：

御園生潤

消極的休養

消極的休養とは眠る、のんびり過ごす、安静を保つことで心身の疲労を回復する休養のことを指します。その消極的休養の最たるものが「睡眠」であります。睡眠は主に脳と体の疲労回復や…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-30 21:11:24.0

投稿者：

御園生潤

積極的休養

積極的休養とは散歩、ストレッチ、レジャーやキャンプなど軽運動のような軽く体を動かしながら心身のリフレッシュをすることを指します。この休養では血流が良くなり、全身に酸素、栄…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-29 20:28:16.0

投稿者：

御園生潤

健康増進三原則○

厚生労働省は、健康のために適度な運動やバランスの取れた栄養だけでなく、心身の疲労の回復をもたらす休養が必要だとし、「健康増進三原則」を提唱しています。睡眠は休養学という分…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-28 20:25:04.0

投稿者：

御園生潤

睡眠負債◎

スタンフォード大学の研究者により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。わずかな睡眠不足が積み重なり借金のように積…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-27 22:37:05.0

投稿者：

御園生潤

時間的体質3

ロングスリーパー○レム時間が長くノンレム睡眠の時間の割が少ないため、ある程度の長さの睡眠時間を取らなければ眠りの満足度が得られない場合が多い。この差は生まれつきの体質次第…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-26 19:27:15.0

投稿者：

御園生潤

時間的体質2○

バリアブルースリーパー○ほとんどの人がココ。ショートスリーパーとロングスリーパーの中間的なポジション。睡眠時間が6～10時間の人を指す。性格的特徴、個人差でショート、ロング…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-25 23:37:34.0

投稿者：

御園生潤

時間的体質○

ショートスリーパー○6時間以下の睡眠時間でも日中に眠気なく、寝溜め、うたた寝もせず睡眠不足による認知能力（判断力、思考力）の低下なく心身に良好な人であるという定義がありま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-24 19:25:54.0

投稿者：

御園生潤

不眠身体的要因○

身体的要因年齢、小児、青年期には不眠症は稀であり、20代～30代にかけて不眠が始まり、加齢とともに増加していきます○・性差、男性よりも女性に多くみられ高齢者の女性の不眠が認め…続きを見る