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美と癒やしの部屋のブログ

最新ブログ一覧

15件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-11 19:20:22.0

投稿者：

御園生潤

自律神経を整える事で人生が豊かに！ UP

現代は、自律神経は乱れやすいと言われており交感神経の高まりが優位になりやすい環境です。ストレス、不安、疲労、イライラなどは交感神経を刺激しやすく呼吸が浅くなることや、落ち…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-10 19:12:47.0

投稿者：

御園生潤

今すぐエネルギーを取り戻せ！ステップ3 UP

ウォーキングをする○座ったままの状態が続くと血流が悪くなり、集中力の低下や倦怠感を引き起こします。そんな時は、軽いウォーキングが効果的です。歩くことで血流が改善され、同時…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-09 22:12:04.0

投稿者：

御園生潤

今すぐエネルギーを取り戻せ！ステップ2 UP

コップ一杯の水を、数分以内に飲み干すことを目標に○意外に思われるかもしれませんが、喉の渇きもまた眠気や倦怠感の原因となります。長時間同じ姿勢で作業をしたり、エアコンの効い…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-08 20:15:56.0

投稿者：

御園生潤

今すぐエネルギーを取り戻せ！ UP

緑茶を淹れる◎緑茶に含まれるカフェイン量はコーヒーの半分程度であり、緩やかに眠気を覚ますことが可能です。また、Lーテアニンという成分が心身のリラックス効果を促し、集中力を…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-07 21:02:59.0

投稿者：

御園生潤

瞑想4(瞑想には向き、不向きがある？) UP

瞑想に巧拙はありません。少しでも効果を実感できればそれは成功です。例えば気持ちが落ち着いたり、自己否定的な思考が減ったりすれば、十分に効果が得られていると言えます。多くの…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-06 20:02:05.0

投稿者：

御園生潤

瞑想3(長時間行わないと意味がない？) UP

瞑想は、短時間でも効果を発揮します。集中して呼吸を行うだけでも、ネガティブな思考を落ち着かせるのに役立ちます。研究では、25分間の瞑想を3日間続けることで、ストレスレベルの…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-05 19:48:17.0

投稿者：

御園生潤

瞑想2(決まった姿勢で行わなければいけない？)

瞑想という言葉を聞いた時、目を閉じて座位で行うイメージが思い浮かぶかもしれません。しかし、瞑想に特定の形式は存在しません。仰向けに寝転がって体の各部分に意識を向ける「ボデ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-03 19:32:52.0

投稿者：

御園生潤

瞑想1(リラックス効果が必ず得られる？)

瞑想は一般的にリラクゼーションのイメージが持たれていますが、必ずしもそうとは限りません。静かに座る姿勢を長時間維持することは、初心者にとっては負担になりやすく、不安や緊張…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-02 19:01:30.0

投稿者：

御園生潤

呼吸を正しくしましょう◎

ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンのレベルが上昇します。これは闘争ー逃走反応としても知られています。コルチゾールの上昇は、グレリンの増加を引き起こすことがあり…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-01 19:56:08.0

投稿者：

御園生潤

睡眠疲労について◎

睡眠不足はホルモンバランスを乱してしまうため、体重増加につながりやすいとされています。睡眠不足の人は、食欲を刺激するホルモンであるグレリンをより多く産生し、十分に食べたこ…続きを見る