御園生潤のブログ2ページ目｜美と癒やしの部屋

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美と癒やしの部屋のブログ

御園生潤のブログ一覧

50件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-07 19:42:41.0

投稿者：

御園生潤

正常で健康な頭皮の色○

正常で健康な頭皮の色は？青白い頭皮の色が正常○頭皮の色が透明がかった青白い状態が健康とされています。頭皮が青白く見えるのは、皮下にある毛根などが透けて見えるためです。また…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-06 22:07:18.0

投稿者：

御園生潤

頭が凝るとは○

一般的にいう（頭が凝る）とは、頭筋や腱膜が萎縮し、硬直した状態を指しています。なぜ人は頭が凝るのでしょうか？これは生活習慣、日々のストレスや緊張、また気候などが関わってい…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-05 18:59:30.0

投稿者：

御園生潤

快眠に向けた取り組むべき事○

１、朝日を浴びる２、スキンシップ　　スキンシップはセロトニンの血中濃度を上昇させます。　　セロトニンの95%が腸で作られており、腸内環境を整えることがいかに重要かが分かりま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-04 22:36:10.0

投稿者：

御園生潤

睡眠への栄養的アプローチ

睡眠中胃の中に食物が残っていないように就寝前の4時間以内には食事を終えることが理想です。アルコールアルコールは入眠効果抜群ですが、中途覚醒を引き起こし結果的には睡眠は最悪…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-03 23:01:50.0

投稿者：

御園生潤

睡眠前の入浴○

睡眠90～120分前入浴入浴により上昇した体温が90～120分かけて低下します。就床1～２時間前に38～40°程度の温度で10～20分以上入浴することで、副交感神経が優位となり入眠しやすい…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-02 15:35:10.0

投稿者：

御園生潤

適度な運動○

適度な運動疲労が蓄積するとなかなか寝付けなくなり、眠りも浅くなりがちです。そうなると慢性的な睡眠不足になり、心身の疲労を増大させストレスにも打たれ弱くなってしまいます。う…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-06-01 21:49:15.0

投稿者：

御園生潤

ストレス耐性のための栄養○

ビタミンC 1ストレスと戦うビタミンの1つ、副腎疲労の緩和に良いものがパントテン酸であり、抗ストレスホルモンであるコルチゾールの合成に作用し、さらにビタミンCがコルチゾールの…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-31 20:09:38.0

投稿者：

御園生潤

消極的休養

消極的休養とは眠る、のんびり過ごす、安静を保つことで心身の疲労を回復する休養のことを指します。その消極的休養の最たるものが「睡眠」であります。睡眠は主に脳と体の疲労回復や…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-30 21:11:24.0

投稿者：

御園生潤

積極的休養

積極的休養とは散歩、ストレッチ、レジャーやキャンプなど軽運動のような軽く体を動かしながら心身のリフレッシュをすることを指します。この休養では血流が良くなり、全身に酸素、栄…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-29 20:28:16.0

投稿者：

御園生潤

健康増進三原則○

厚生労働省は、健康のために適度な運動やバランスの取れた栄養だけでなく、心身の疲労の回復をもたらす休養が必要だとし、「健康増進三原則」を提唱しています。睡眠は休養学という分…続きを見る