美と癒やしの部屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-10 19:12:47.0
- 今すぐエネルギーを取り戻せ！ステップ3
- ウォーキングをする○
座ったままの状態が続くと血流が悪くなり、集中力の低下や倦怠感を引き起こします。
そんな時は、軽いウォーキングが効果的です。歩くことで血流が改善され、同時に気分を向上させるエンドルフィンも分泌されます。
さらに気分転換を兼ねて、音楽を聴いたり友達と電話で話したりしながら行いましょう。
脳や身体に刺激を与えられ、集中力が高まります。
◎ BOOST IT!さらに効果を高めよう！
少し空腹を感じている場合は、食物繊維とタンパク質を含む食材を口にしながら歩くのもいいでしょう。
リンゴやアーモンド、ブドウ、チーズ、ゆで卵など、手軽に持ち運べるものがぴったりです○
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