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ビーアールズ 丸の内店(BR’s)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 21:25:16.0
- 腰痛改善に効くストレッチをご紹介！
- みなさんこんにちは！
姿勢改善ストレッチトレーナーの森下佳代子です＾＾
少しずつ気候が暖かくなってきましたね！
体も動かしやすくなってきたと思います。
さて記念すべき1回目の投稿は腰痛改善についてです！
腰が痛くなる人に多い原因筋、、
「もも裏の筋肉」です！！
え？腰じゃないの！？と思ったあなた！
体の不調の９割は痛みが出ている以外の
・筋肉の硬さ
・骨の歪み
が原因です！
ちなみに私は座り時間が多くなり、
顔を洗う中腰の姿勢で腰に激痛が走った時に
３週間「もも裏ストレッチ」を継続したことで
腰痛が改善しました！！
腰痛になりやすい人は1日1分でもいいので
もも裏をストレッチしてみてください♪
〈腰痛改善ストレッチ〉
１.かかとをたてて、片足伸ばす。
２.5秒もも裏を伸ばす
３.両足２setずつ
★深呼吸して脱力してやること！
★痛気持ちいいくらいの強度で！
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