ストレッチはメンタルケアにも効果的◎：2024年4月18日｜ビーアールズ丸の内店(BR’s)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-18 00:52:55.0

ストレッチはメンタルケアにも効果的◎: みなさんこんにちは！
姿勢改善ストレッチトレーナーの森下佳代子です！

今回は「メンタルケア」について
お伝えしていきます！

結論から言うと、
柔軟性を上げることでメンタルの安定につながると言われております！
（厚生労働省より引用）
現代に多い、うつ病や
頑張りすぎて心の健康を下げてします方を多く感じます。

5年目の私もその一人でした、、

ストレッチは運動前に行い「怪我予防」や
柔軟性をあげて「代謝アップ」にとても効果的★
さらに近年では、
「リラックス効果もある」と立証されるようになってきたんです！

心の健康には自律神経が大きく関係しています。
自律神経とは２種類あり、体を動かすためのアクセルとブレーキのような役割を担ってくれています(^ ^)

例えば走って体をたくさん動かすときは交感神経がよく働いて、
走り終わった後に体を元の平常に戻してくれるのが副交感神経の役目です！
ストレッチを行うと、この副交感神経がよく働き、
リラックス状態を作ってくれるというわけなんです！

”少し元気ないなあ”
”気分が晴れないなあ”
”気持ちが焦っているな”

そんな時はストレッチをして
心をリラックスさせて無理なく自分らしい姿で過ごせるように
自分の心と身体を大切にしてあげてください.

メンタルケアにはストレッチは取り入れやすく効果的なものです！！
最後に簡単にできるセルフストレッチをご紹介します！

【どこでもできる首ストレッチ♪】
１.鎖骨の真ん中に手を置いて、顎を突き出すように上を向く。
２.手を右にずらして、顎は対角線上（左方向）に突き出し上を向く。
３.同様に手を左に動かして、顎は対角線上（右方向）に突き出し上を向く。
※全方向、各10秒～15秒伸ばすこと！
※深呼吸しながら、吐く息でさらに伸び感を感じること