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すまいる整体院 西新井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 16:20:48.0
- 筋のインバランスの改善
- こんにちは
すまいる整骨院の寒河江光輝です。
本日は筋のインバランスの改善の中の
スタビリティとモビリティの獲得について説明致します。
まずインバランスというのは、不安定な状態を表す言葉です。
何が不足しているかを知る。
良い姿勢と運動パターンを獲得するためには硬い筋あるいは短縮筋のストレッチの安定化が重要になります。
バランスの取れた平衡状態を維持して、
姿勢を土台を安定(スタビリティ)させた上で
動きを要する分節の柔軟性(モビリティ)を獲得する必要があるのです。
例えば、椅子に座って膝を伸ばす動作をしてみましょう。
膝は真っ直ぐに伸びましたか？伸びたなら大丈夫です。ですがその時に腰が丸まっていませんか？丸まっていたら腰部のスタビリティが不足している証拠です！
ももの裏のハムストリングスが固くなってモビリティが不足しているためです。
いい姿勢を意識させる
・立ち姿勢・座った姿勢にせよ、常にいい姿勢を長く維持するのは不可能です。
姿勢を維持させるための筋群に過剰な努力を強いることになるからです。
疲れたら休みながらも一日の中でたびたび良い姿勢を意識させることが何よりも大切になります！
例えば、赤信号で待つ時・食事の席に着く時・テレビを見てる時などいつでも姿勢を意識することは可能です。
みなさまも良い姿勢を普段の生活から意識して行っていって過ごしやすい身体づくりを心掛けましょう！
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投稿者
すまいる 整体院
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