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すまいる整体院 西新井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 11:11:06.0
- 身体を良くしていくために必要なタンパク質について
- こんにちは
すまいる整体院の大貫です。
本日は身体を良くしていくために必要な栄養素の
タンパク質について説明致します。
美容や健康に良いと聞くことが多い「たんぱく質」
でも、具体的に何をしてくれるのかご存知ですか？
たんぱく質は、髪・肌・爪・筋肉・内臓など、私たちの体の材料になるとても大切な栄養素です。
まさに「体を作る基礎」であり、十分に摂れているかどうかで美容や体調に大きな差が出ます。
例えば、最近疲れやすい、体が重い、なかなか元気が出ないと感じている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
その背景には、たんぱく質不足が関わっている場合があります。
たんぱく質は、筋肉や臓器・血液・ホルモンなど、体を動かし支えるために欠かせない栄養素です。
不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が下がって疲れやすくなったり、体の回復が遅くなったりすることがあります。
また、免疫を守る成分もたんぱく質から作られるため、風邪をひきやすくなるなど、体調の安定にも影響します。
つまり、お身体の不調を和らげるためには、外からのケアと同じくらい、内側からの栄養補給が大切です。
毎日の食事でしっかりとたんぱく質を取り入れることが、健やかで快適な毎日への第一歩につながります。
たんぱく質は毎日の食事からバランスよく摂ることが大切です。
おすすめの食材は、鶏むね肉・ささみ・豚ヒレ肉・牛もも肉など脂肪の少ないお肉、鮭・サバ・マグロなどの魚、卵、エビやイカなどの海鮮、ヨーグルトやチーズといった乳製品。
また、豆腐・納豆・豆乳などの大豆製品、レンズ豆やひよこ豆、アーモンドやくるみなどのナッツ類、オートミールや玄米などの穀物もおすすめです。
さらに料理が苦手な方は、コンビニで買えるサラダチキン、ゆで卵、パックの豆腐、納豆、ヨーグルト、プロテインバーなどを活用すると手軽にたんぱく質を補給できます。
施術の効果ををより長持ちさせるためにも、毎日の食事から体を内側から整えていきましょう。
髪も肌も体も、材料が足りなければ修復も成長もできません。
サプリやプロテインをうまく活用しながら、自分に合った方法でたんぱく質を意識してみてください。
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投稿者
すまいる 整体院
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