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投稿日：2024-04-20 16:29:07.0
- 自律神経失調症の原因と気になる治し方 ４
- 自律神経失調症の治し方 ２
自律神経失調症を緩和するのに必要な栄養をとろう
自律神経失調症は、ストレスによって体のさまざまな部分に不調があらわれます。そして、それらのストレスに対処するために、いろいろな栄養素が急激に使われています。
普段の食事で、ストレス対処に役立つ栄養素を摂取することが自律神経失調症の予防につながります。
（1）ビタミンB──神経の働きを正常に保つ働き
・ビタミンB1
豚肉、レバー、うなぎ、かつお、玄米
・ビタミンB2
レバー、うなぎ、さば、卵、乳製品
（2）ビタミンC──ストレス対処に必要な副腎皮質ホルモンを合成する
ブロッコリー、小松菜、ピーマン、ジャガイモ、キウイ、かんきつ類
（3）βカロテンとビタミンE──自律神経を制御し、自律神経失調症の緩和
・βカロテン
ホウレンソウ、小松菜、カボチャ、ブロッコリー、にんじん、春菊
・ビタミンE
たらこ、すじこ、うなぎ、ぶり、アーモンド、カボチャ、アボカド、抹茶
（4）カルシウムとマグネシウム──イライラを和らげる、不眠解消効果
・カルシウム
牛乳、乳製品、小魚、小松菜、豆腐、切り干し大根、ひじき
・マグネシウム
大豆製品、ひじき、昆布、ナッツ類、にがり、ゴマ、ホタテ貝
※カルシウムとマグネシウムは、2対1の割合で摂取するのが理想的です。
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