【整体/マッサージ】Wellness salon RESET
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- 東京都千代田区内神田３－１６－１０ 金剛ビル１０２
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リセット(RESET)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-11 18:04:30.0
- 運動やストレッチできてますか？
- 皆さんこんにちは！
運動や筋トレ・ストレッチなど定期的にできていますか？
私は去年の12月まで島根県1部リーグのチームに所属してました。
素晴らしいチームメートに恵まれ、実は1部リーグ優勝したんです。できている方も、これから頑張るという方も、
効率的に筋肉をつけるには、運動をする前に糖質を摂りましょう。
お腹が空いた状態で運動をしてしまうと、筋肉を作るのに必要なタンパク質を分解し、
筋肉がうまく作れなくなってしまいます。
なのでタンパク質を消費しないようにすることが大切です。
そして運動した後は、糖質とタンパク質を摂りましょう。
菌合成が促進されるので、ペアで撮ることをお勧めしますよ。
糖質・・バナナ、りんご、羊羹、おにぎりなど
タンパク質・・魚、肉、乳製品、卵など
ぜひ無理なく続けてみてくださいね！
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SALON NAME ：Wellness salon RESET
ADDRESS： 東京都千代田区内神田3-16-10
TEL ：090-9779-2195
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