寝違えた人、よく寝違える人へ：2024年4月20日｜オーサンフィットネス北浜店(03Fitness)のブログ

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投稿日：2024-04-20 23:15:38.0

寝違えた人、よく寝違える人へ: みなさんこんにちは！03Fitnessの呉です！

さて今日のトピックはどんな人でも一度や二度は経験したことのある寝違えの話でございます。

朝起きたら首が動かせなくて痛い。

予兆もなしに来る寝違えでございますが、これがなんともまぁ困る困る。

自分も昔、バスケットボールの試合があったのですが、
当日朝起きると首を寝違えてしまい、試合には勝ったもののすごく辛かった記憶があります。(印象的だったもので良く覚えています笑)

これがもし会社の会議や大事なミーティングや商談だと思うとたまったもんじゃないですね。

では皆さん、そんなこんなでなってしまった寝違えですが、
首を寝違えてしまった場合
どういった対処を行っていますか？

首を揉んでいますか？
ストレッチを行っていますか？
それら2つは大切なことではあるんですが、
順序を間違えると長引いてしまう要因にもなりかねません。

では、首を寝違えてしまった場合、
どういった対処が正しいのでしょうか？

まずはその首(患部)を冷やしてください。
めちゃくちゃ簡単な説明になってしまうんですが、寝違えとは、寝てる間に体勢が悪く血流が滞ってしまったりすることで起き、痛みが出ている時は炎症が起きてしまっている状態です。

なのでまず真っ先に冷やしてください。
大事なことなので2度お伝えしました。

専門的な用語で言うと、
アイシングと言うんですが、
冷やすために何でも使っていいわけではなく
保冷剤などは、凍傷の危険もございますので、
使わないでください。

冷やす際は、
氷嚢にアイスを入れて、少し水を入れ、
空気を抜き患部を冷やしてください。

氷嚢がない場合は、
袋に氷を詰めタオルなどで巻いてあげて
冷やしてあげてくださいね。

応急処置ができたなら、あとは適切に筋肉をほぐしてあげたりするんですが、何も分からずゴリゴリ患部をほぐしたりするのは悪化をまねきますので、ご注意くださいませ。

では、本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
また次回もお会いしましょう！