【ふくらはぎパンパンな人！】：2024年5月1日｜オーサンフィットネス北浜店(03Fitness)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-01 23:58:48.0

【ふくらはぎパンパンな人！】: みなさんこんにちは！03Fitnessの呉です。

前回むくみに対しての記事を書かせていただいたんですが、その続きと言ってはなんですが、本日のトピックはふくらはぎをストレッチしようでございます。

普段デスクワークなどが多く、ふくらはぎがむくみにむくみまくっている人が続出しています。

自分もそういうお客様をよく見る機会がございます。

もう、パンパンなんですね。

でも仕事だから仕方ないと諦めていたけど、ついに限界がきて03Fitnessにやって来られる方もいます。

感覚的には、硬いとか、浮腫んでるなぁとか、そういった感覚ではなく、これ以上やばくなったら足が死ぬかも、、、と、そんな感じらしいです。

そういう方は特に接骨院や鍼などに頼ることが多い気がします。(本当は保険など効かない場合が多いので、グレーゾーンですが)

もちろん接骨院や鍼などで不調な和らぐこともあります。

ですが、認識として、それらはあくまで補助的かつ、根本改善には向いていないものだということを理解しなくてはいけません。

毎日通ったとしても、通わなくなれば同じ状態になります。

そうは望まない方がほとんどだと思います。

なので、普段から自分でできる、セルフストレッチも取り入れてください！

ふくらはぎは大きく2種類ありますので、腓腹筋という筋肉と、ひらめ筋という筋肉を両方バランスよく伸ばしてくださいね。

この二つの筋肉をバランスよく伸ばすとふくらはぎ全体の緊張が解けて、足首の可動域が良くなり、全身の血流が良くなってきます。

今ではYouTubeでもインスタでもどこでも簡易的なストレッチ方法を教えてくれる媒体はいくらでもあるので、調べてやってみてくださいね！

03Fitnessではその方に効くセルフストレッチもお教えしていますので、気になられた方はぜひセルフストレッチも学びにきてくださいね。

では、本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
また次回もお会いしましょう！