【ストレッチの長さ(秒数)ってどれくらい？】：2024年5月6日｜オーサンフィットネス北浜店(03Fitness)のブログ

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投稿日：2024-05-06 00:53:11.0

【ストレッチの長さ(秒数)ってどれくらい？】: 皆さんこんにちは！03Fitnessの呉です！

ここ03Fitnessではストレッチやトレーニングをベースに体の根本改善に向けてセッションを行っています。

そんなストレッチのプロが教える最適なストレッチの長さ(秒数)を今日はお伝えしていきたいと思います。

正直なところいろんな情報が出回っていて、結局どうすればいいか悩んでいる方も少なくないと存じ上げております。

そもそも論でお伝えしていくと、前提として秒数や長さ関係なくやるかやらないか悩んでいるんだったら今すぐやってください。

そこに関しては完璧主義にならず、完了主義になれることがまず先決ですよ？

そして今回お話しする内容はストレッチをやっているけれども、結局どれぐらいの長さが最適なのか、そういった細かい所がわからない、微妙だなと思っている方に向けての内容となっております。

さて、ではストレッチをしている方へ質問です。いつも何秒ぐらい各部位をストレッチで伸ばしているでしょうか？

10秒？ 20秒？ 30秒？はたまた10分ですか？

さすがに10分は長すぎということがわかってると思うんですが、リサーチとしては1部位90秒伸ばせると良いとされています。

この90秒と言う時間なんですが、もちろん一気に90秒伸ばせるとそれはそれでいいんですが、小刻みに30秒を3回するというストレッチの伸ばし方でも効果は大いに見込めます。

その際にインターバルを長くしすぎると効果が薄まってしまうので、長すぎるインターバルはあまりお勧めしません。

もし90秒が長すぎると言う方は、理想値を追い求める必要はなく、60秒でも30秒でもいいので、少しずつ秒数を伸ばしていき、柔軟性を高めれるようにしてみてくださいね。

この情報が少しでもみなさんの健康のサポートになっていれば嬉しく思います！

今日はストレッチの長さ(秒数)についてお伝えして参りました。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた次回もお会いしましょう。