東洋美体【リンパマッサージ/痩身/フェイシャル】 吉祥寺南口店
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東洋美体 吉祥寺南口店のブログ
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投稿日：2024-04-14 13:55:11.0
- 基礎代謝を上げて痩せやすい身体へ♪
- こんにちは★東洋美体です(^^)/
最近、代謝が落ちて痩せにくくなってきましたというみなさま。
基礎代謝を上げる方法♪
ダイエットの近道は、代謝を上げること。というのはよく聞きますよね。
●活動代謝
体を動かす事で消費されます。
●食事誘発性代謝
食べた物の消化に使われます。
●基礎代謝
最も多くのエネルギーを使う代謝。
呼吸や臓器を動かす為にも必要で、安静時や睡眠中にも行われます。
効率的にエネルギーを消費するためには
この基礎代謝を上げることが理想とされています。
基礎代謝を上げると体温も上がり、血流も良くなるため
老廃物を排出しやすく、スッキリとした体型維持も
出来るようになります。体調不良にもなりにくく
健康的な体づくりにもとっても効果的です。
代謝を上げるには？
●有酸素運動を行う
●シャワーで済ませず湯船に浸かり温まる
●水分をしっかりと摂取する（1日2リットル程）
日々の生活の中に、少しずつ出来る事から取り入れて
痩せやすく、健康な身体作りをしましょう★
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